はじめに：「なぜか毎日、疲れてる…」
✔ ちゃんと寝てるのに疲れが取れない
✔ 人と話すだけでどっと疲れる
✔ 何もしてないのに気持ちが重い…
こんなふうに、**原因不明の「なんとなく疲れ」**に悩んでいませんか？
30代になると、仕事・家庭・人間関係など“やること”も“背負うこと”も増えて、無意識にストレスが溜まりやすくなります。
そこで今回は、MBTI診断をもとに、**タイプ別の「疲れやすいポイント」と「癒し方」**をわかりやすくまとめました。
MBTIタイプ別｜疲れやすいポイントと癒し方一覧
| タイプ | 疲れるポイント | 癒し方 |
|---|---|---|
| ISTJ責任感のかたまり | ルールや責任にがんじがらめ／休むことに罪悪感 | 予定のない日をつくって「何もしない練習」 |
| ISFJ人に尽くす優しさ | 頼まれごとを断れずキャパオーバー | 「自分ファーストDay」を週1でつくる |
| INFJ繊細な理想主義者 | 人の感情に引きずられてどっと疲れる | ひとり時間×自然に触れる（公園・植物など） |
| INTJ冷静な戦略家 | 周囲と温度差／感情に振り回されるのが苦手 | 頭を使わない趣味（料理・手芸・散歩）で脳を休める |
| ISTPサバサバ系職人肌 | 集団行動や予定が詰まった日々に疲れる | 1人ドライブやYouTubeで「無干渉時間」確保 |
| ISFP感性派マイペース | 人の顔色を見て我慢しがち | 好きな音楽や香りで「感覚から癒す」 |
| INFP感情の海に生きる人 | 理想と現実のギャップで落ち込みやすい | 思考整理のために「ジャーナリング」がおすすめ |
| INTP理論派の一匹狼 | 会話が浅いとストレス／一人時間が減ると消耗 | 好奇心が満たされる読書・動画・勉強で回復 |
| ESTP行動優先タイプ | じっとしてる時間／無駄な会議にイライラ | 思いっきり体を動かす（ジム・外出）でスッキリ |
| ESFP陽気で繊細な人気者 | 周囲に合わせすぎて自分を見失いがち | 好きな人とだけ過ごす「楽しい予定」を入れる |
| ENFP自由と刺激が命 | ルーティンワークや縛られる環境で疲労 | 「旅・カフェ・新しい体験」で心に風を通す |
| ENTP頭の回転が早い企画屋 | 同じことの繰り返しに飽きる／会議が長いと消耗 | 新しいプロジェクトや趣味で“脳の刺激”補給 |
| ESTJ責任感の強いリーダー | ちゃんとしなきゃ思考で自分を追い込みがち | やることを「減らす練習」／家事の手抜きを許す |
| ESFJ世話焼きさん | 他人のために動きすぎて自分のケアが後回しに | スケジュールに「自分のためだけの時間」を |
| ENFJ頑張り屋の完璧主義者 | 人の期待に応えようとしすぎる | 「誰のためでもない自分の夢」に目を向けてみる |
| ENTJ行動と結果の人 | 休む＝怠けと思いがち／予定がないと不安 | 敢えて「予定を空ける」ことでマインド整理を |
MBTIは“自分への取り扱い説明書”
「なんで私はこんなに疲れやすいんだろう…」と思っていたことが、
実は“あなたの性格の強み”から来ている場合もあります。
MBTIを通じて自分を理解すれば、もっと優しく、自分に合ったケアの方法が見つかるはず。
おわりに：疲れたときほど、立ち止まっていい
30代は、頑張る女性ほど「休む理由」が見つけにくい時期。
でも本当は、疲れた時にこそ自分と向き合う時間が大切です。
ぜひ、あなたのMBTIタイプに合った癒し方を、今日から1つ取り入れてみてくださいね。