はじめに：「もっと自分に自信が持てたら…」
✔ 人と比べて落ち込む
✔ 褒められてもピンとこない
✔ 頑張っても「まだまだ」と思ってしまう…
そんな“自己肯定感の低さ”に悩んでいませんか？
実は、自己肯定感の上がりにくさには、性格タイプ（MBTI）が大きく関係しています。
自分の「強み」や「満たされ方」を知ることで、自信の育て方は人それぞれなんです。
今回は、MBTI診断をもとに「自己肯定感が下がりやすいポイント」と「自分らしい高め方」をタイプ別にまとめました。
MBTIタイプ別｜自己肯定感が下がる時＆上げ方
| タイプ | 自己肯定感が下がる時 | 上げるために大切なこと |
|---|---|---|
| ISTJ几帳面な努力家 | 失敗やミスを引きずる／結果で自分を判断しがち | 小さな成功を可視化して「できた」に気づく |
| ISFJ気配り屋さん | 人に尽くしても報われないと感じる | 「自分のためだけにする行動」を意識的に入れる |
| INFJ静かな理想主義者 | 理想とのギャップで自分を責める | 「今の自分も途中経過」と捉えてOK |
| INTJ論理的な計画家 | 感情を見せるのが苦手で孤独に感じやすい | 自分の“進歩”にだけフォーカスしよう |
| ISTP冷静なリアリスト | 人との関わりで疲れ、自己否定に繋がる | 一人で「好きなことに没頭する時間」が回復の鍵 |
| ISFP穏やかな感性派 | 否定や批判に過敏になって落ち込む | 自分が心地よい環境を整えることが最優先 |
| INFPロマンチスト | 他人の期待に応えようとして疲弊しがち | 自分の“好き”や“価値観”を大切にすると回復 |
| INTP知識欲の塊 | 自分の思考や表現が理解されない時に落ちる | 「理解される」より「自分が理解してる」でOK |
| ESTP行動派エンタメ系 | 行動が空回りしたときにガクッとくる | 小さな挑戦と達成を積み重ねて“自信”に変える |
| ESFP陽気な社交家 | 周囲からの反応が悪いと不安になる | 自分で自分を褒める“言葉のセルフケア”を習慣に |
| ENFP感情豊かな自由人 | 感情の波が激しく自己否定に入りやすい | 「楽しい」と思える時間を日常に多めに入れる |
| ENTP発想と刺激の人 | 同じことの繰り返しで「自分つまらない」と思いがち | 新しい学び・刺激で「自分すごい」に気づける |
| ESTJ超しっかり者 | コントロールできない状況にイライラ→自分責め | 頑張りすぎを認めて「自分をねぎらう言葉」を |
| ESFJお世話好きリーダー | 人からの評価がないと不安になる | 他人の反応より「自分がどう感じたか」を大事に |
| ENFJ理想を背負いがち | 周囲の期待に応えられないと自己否定 | 「私が笑ってることが大事」と思い出して |
| ENTJ成果主義な挑戦者 | 立ち止まる＝負けと感じやすい | 休む＝戦略的、と自分に許可を出してあげる |
自己肯定感は「タイプに合った育て方」がある
自己肯定感は、“みんな同じ方法”では育ちません。
MBTIを通じて、「自分の満たし方」「強みの活かし方」を知ることで、もっと自然に、自分らしく自信を育てることができます。
おわりに：あなたはあなたのままで、ちゃんと価値がある
自信が持てないときほど、人と比べてしまいがち。
でも、MBTIは「違っていい」ということを教えてくれるツールです。
あなたの性格には、あなただけの魅力と輝きがあります。
まずは、自分のタイプを知ることから始めてみませんか？