はじめに：「やらなきゃ」と思ってるのに動けない…
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気づけば1日スマホを触って終わってた
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やる気が出ない自分に落ち込む
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人と比べて“私はダメだ…”と感じてしまう
こんなときに大切なのは、**「やる気を出す方法は人によって違う」**ということ。
MBTI診断で分かる16タイプの性格傾向をもとに、
**タイプ別に「自然と動けるようになるスイッチ」**をまとめました。
MBTIタイプ別｜やる気スイッチの入れ方
🔹 ISTJ（几帳面で責任感が強い）
やる気が出ないとき：
✔ ゴールが不明確だとモチベが落ちがち
エンジンのかけ方：
▶ まず「ToDoリスト」を作る
▶ スケジュールに組み込んで“やる時間”を決めると◎
🔹 ISFJ（献身的で優しい）
やる気が出ないとき：
✔ 自分のための行動に優先順位をつけづらい
エンジンのかけ方：
▶ 誰かのためを意識してタスク化する
▶ ご褒美や「ありがとう」を想像してみる
🔹 INFJ（理想に向かう直感派）
やる気が出ないとき：
✔ 意味を感じないと動けない
エンジンのかけ方：
▶ なぜやるのか、自分の“理想”とつなげる
▶ 静かな場所・お気に入りの音楽で集中モードON
🔹 INTJ（戦略的な計画屋）
やる気が出ないとき：
✔ 無駄や非効率を感じると興味が失われる
エンジンのかけ方：
▶ ゴールから逆算して「今やるべきこと」を明確に
▶ 自分なりの“成果イメージ”を思い描くと◎
🔹 ISTP（マイペースな実践家）
やる気が出ないとき：
✔ 興味が持てないと手が止まりやすい
エンジンのかけ方：
▶ まず手を動かしてみる（感覚から入る）
▶ 1人で集中できる環境で静かにスタート
🔹 ISFP（感性派の癒し系）
やる気が出ないとき：
✔ 心が疲れてると、何もしたくなくなる
エンジンのかけ方：
▶ 自分を責めない“心の休憩”が先
▶ 好きな音・香り・服など感覚を癒すルーティンを
🔹 INFP（想像力豊かな理想家）
やる気が出ないとき：
✔ 心がときめかないと動けない
✔ プレッシャーで心がしぼむ
エンジンのかけ方：
▶ 自分の「やりたい理由」を思い出す
▶ 小さな“自己表現”から始める（例：1行日記）
🔹 INTP（頭脳派の分析タイプ）
やる気が出ないとき：
✔ 理屈が通っていないとモチベが下がる
✔ 目的が不明確なままやるのが苦手
エンジンのかけ方：
▶ やるべきことの“構造”を図で整理
▶ 頭の中をスッキリさせてから動くと◎
🔹 ESTP（瞬発力の達人）
やる気が出ないとき：
✔ 退屈・ルーティンに飽きやすい
エンジンのかけ方：
▶ タイマーで「5分だけやる」と決める
▶ 体を動かしてから作業に入ると集中しやすい
🔹 ESFP（明るいムードメーカー）
やる気が出ないとき：
✔ 1人だとテンションが上がらない
エンジンのかけ方：
▶ 誰かと一緒に作業する or SNSで宣言してみる
▶ ノリと勢いで始められる工夫を
🔹 ENFP（好奇心旺盛な自由人）
やる気が出ないとき：
✔ 強制されると一気に冷める
エンジンのかけ方：
▶ 「これをやると面白いかも！」を探す
▶ 気分が乗る“入り口”から始めると◎（例：デザインから）
🔹 ENTP（発想力が武器）
やる気が出ないとき：
✔ 意味がないと感じるとモチベが消える
エンジンのかけ方：
▶ やり方を自分で“アレンジ”してみる
▶ アイデアを1つ考えるところから始める
🔹 ESTJ（結果重視の実行タイプ）
やる気が出ないとき：
✔ 成果が見えないとやる気が下がる
エンジンのかけ方：
▶ 「今日中に終わらせる目標」を数値で設定
▶ タスクを「完了」できる環境を整える
🔹 ESFJ（気配り上手なまとめ役）
やる気が出ないとき：
✔ 自分のことは後回しになりがち
エンジンのかけ方：
▶ 仲間やチームと動くことでモチベUP
▶ 小さな目標を立てて達成感を感じると◎
🔹 ENFJ（人を動かすリーダー）
やる気が出ないとき：
✔ 周りの気持ちが見えないと不安になる
エンジンのかけ方：
▶ 誰かのためを思い出してエネルギーに
▶ SNSでシェア・記録を取るのもおすすめ
🔹 ENTJ（計画＆実行の司令塔）
やる気が出ないとき：
✔ 無駄な作業や非効率さにイラッとする
エンジンのかけ方：
▶ まずタスクを“整理＆優先順位化”
▶ 成果までのシナリオを描くと動きやすい
まとめ｜「やる気の出し方」は性格で変わる！MBTIで“自分のスイッチ”を知ろう
他人の方法が自分に合わないのは当たり前。
だからこそ、**自分の性格に合った“やる気スイッチ”**を知ることで、もっとやさしく前に進めるようになります。
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